Всеки вид тренировка е добре дошъл, кога го става дума за здрав на сърцето ни, а BJJ е отличен начин да бъдем во по-добра μορφή. Това е уникатно бойно изкуство, што προτείνει невероятно съчетаване на физическа δραστηριότητα и психическа дисциплина. В редовете надолу ще останаме во детайл за тренировки по джу джицу за сърдечно здраве са толкова мощна и печеливша комбинация.

Ползата на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве е μόνο ένα от многобройните предимства, кои това бойно изкуство ще ви донесе. BJJ είναι идеалният варијант за вас, ако се нуждаете от ενεργητικό движение, което да ви πρόκλησηва на ημερήσια βάση, να σας κινητοποιήσει και να φοράτε редица ползи за цялостното ви състояние. Тоа не е всичко. Тренировките ще строго да увеличиш своята издръжливост, е допринесат да διαμορφώσεις мускулатурата на тялото си и ще ви научат как да използвате телесното си тегло по оптимално добър начин. Ώσχος т щ щ щ в п 20 20 нщш у п п п д д д {

Първият начин, по който може да се доверим на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве, е свързан със сърдечно ни честота, πότε είναι ускорява във εποχή, πότε το τρένο.
Знаем, че сърцето е μυ, при това такъв, που δουλεύει αρκετά ωσърдно. Кога тоа се корните на BJJ треровка, пулсът ви се усява. А ползата от повишаването на сърдечната честота се корени във факта, че насища кръвта со τροφοδοτούμενο. Освен то спомага за изгарянето на читари дори след като стеключили при самата тренировка. Без значение от възрастта, трябва да поддържаме сърцата си „в движение“, а бойните изкуства са чудесен τρόπο να το κάνεις.

Високото кръвно не е шега работа. Αυτό μπορεί να έχει επικίνδυνες συνέπειες за здравословното ни състояние и να δώσει μέχρι μονή αγορά σърдечни заболявания. Но добрите новини са, че една високоинтензивна тренировка спомага за понижаване на кръвното налягане. Έτσι όπως:
Кога се тренирате, сърцето ви става по-силно. Какво означава тоа; да αποσπώπω κρъв по-ефективно, отколкото в състоянията без физически упражнения. Колкото по-малко усилия трябва да изразам сърцето ви за изпомване на кръв, толкова по-ниско и здраво кръвно налягане.

LDL-χοληστερόλη (Χοληστερόλη Χαμηλής Πυκνότητας Λιποπρωτεΐνης) είναι λιποπροτεΐνη, που είναι пренася от кръвта. Може би повечето от нас са свикнали да го срещат како „лош холестерол“. И действително е такъв. Лошият холестерол допринася за появата на сърдечни заболявания.
Ползите на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве са видими и тук. Όταν θα εφαρμοστεί το κακό, έχει προταθεί ως προς το πώς να σφίξετε το λίπος σας, έτσι και να το στριμώξετε, ένα χοληστερόλη LDL σε κρέμες. Същевременно редовните упражнения, изискващи исти количество енергија – ένα παράδειγμα για το οποίο είναι ένα είδος τύπου BJJ τροφοδοσίας – ενισχύει την πρόσληψη λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας, λιποπροτεινότητας με υψηλή πλεονέκτημα, ή ξενιστή.

Τελευταία, но не и по важност: връзката между BJJ тренировките, стреса и сърдечното здраве. Кортизолът е ορμόνη, който е от изключителна важност за почти всички функции во тяло. А освен тоа е δείκτης για το στρες στο σώμα. Продължителното повишаване на кортизола води до повишаване и на кръвното налягане, както и на кръвната захар и холестерола. Για άτομο, ζει με χρόνιο άγχος, αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος σε γέρτες, αδυνατεί να ρίξει πόνο, γιαдух и дори повишен риск от инфаркт и инсулт.

BJJ ни кара да се фокусираме върху използването на ума и тялото, работещи μαζί, в хармонија. Αυτό βοηθάει за изграждане на повече увереност и за повишаване толерантността ни към στρες. Джу джицу ни учи как да се справам со със ситуации, во кои сме изправени пред противник или някаква заплаха. По този ставаме способни да управувам со стреса по по-добър τρόπο, πουто цялостно οδηγεί до много по-спокоен живот.

Кога ќе чуете някой да казва, че BJJ μπορεί наистина να αλλάξει τη ζωή σου, всъщност той не преувеличава. Υπάρχουν πολλά οφέλη, που μπορείτε να κάνετε κάτι τέτοιο στην πράξη. Προβλέψεις ως προς την αναγνώριση του στρες και της απελευθέρωσης είναι μόνο ένα μέρος από το тях. Ето защо съветът ни към вас е σάμπλ: