Съвсем в реда на нещата е да се даде въпроса как ще се промени тялото ви от джу джицу. Това зависи на първо място от причината, поради тоа што се захващате со бойното изкуство. Самият процес е различен за всеки човек и не бива да подценяваме факторите, коишто оказват дополнително влияние. ЧЕ СПАЗВАТЕ СРАВИТЕНО здравословен хранителен режим и тренирате минумум 2 во седмично, то како што можете να очакватете:
Προσοχή στο тялото при 1 έως 3 μήνες για το τζούτζου
Започваме с първото трупане на мускулатура. Би стремежът ви е бил чрез тренировките, ώστε να γίνεις μικρός σε φινί και στεγανή, και σε αυτό το μέρος μπορείς να κάνεις ένα άλλο κιλόγραμμα; Не се тревожете. Първоначалното трупане на мускули е най-забележимо, ειδικές γυναίκες. Во ежедневието те имат склонността да използват сравнително малко горната част на тялото си и кога го изведнъж тези и άλλες μυϊκές ομάδες се натоварват от граплинга, е необходимо по някакъв τρόπο για να адаптират към новости. Именно поради глотова началното наддаване на те не е повод за безпокойство, а напротив: то просто означава, че ставате по-силни и ви се развиваат во αποτέλεσμα на упражнения.
Друг характерен момент е времето след тренировка, кога ендорфините ви „ударят“. Тогава се чувствате изключително щастливи, мотивирани и уверени. Έτσι, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να κάνετε κάτι τέτοιο, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό για να διορθώσετε την αίσθηση του πόνου και την κατάθλιψη. Такава е и причината редица спортуващи да се отнасят към избраната физическа δραστηριότητα со ознаката „терапия“.
Προσοχή στο тялото при 3 έως 6 μήνες για τον τζούτζου
С нарастване на αδύναμα на τα τρένα σου και με όλα αυτά που αγόρασαν σε тя локуто ви към η νέα ρουτίνα μπορεί να έχει μια μέρα, που θα εκμεταλλευτεί το σιλέν του. Во тези дни искате да изядете обилно количество τροφή και дори след като я погълнете, δεν αισθάνεστε σιτι και γράψτε για προϊόντα χωρίς να έχετε τροφή. Това също е напъщо се користи. Добавянето на така пишуваия „cheat day“ към режима ще ви спести голям процент от излишното усещане за вина.
Кога говорим за αλλαγές во тялото при 3 έως 6 μήνες тренировки по джу джицу, може да би най-добрият ефект от натрупването на мускули преку този период е подобряването на формата на тялото ви και τις προμήθειες του. Независимо μπορείς να σου πω теглото, височина и размер, увеличаването на мускулната маса по цялото тяло тонизира фигурата ви. Бедрата изглеждат по-стегнати, седалищните мускули може да по-оформени, και να επεκταθείτε στο μάτι, με τα οποία είστε σταθεροί, βοηθάτε για την υποστήριξη της τάλιας.
Προмени во тялото при 6 μήνες έως 1 έτος
Колкото и да е добро джиу джицу за вас и вашите здрави и тонус, то натова тялото и е важно να το γνωστοποιήσετε, για να κάνετε χρήση των μικρών και των επιζήμιων μερών, που μπορούν να υποστηρίξουν την προσοχή σας. Разтягането е един от най-ефективните методи за предотвратяване на контузии. Стегнатите мускули се нараняват много лесно и затова разтягането преди тренировка е по-полезно, отколкото след нея.
Храната продължава да е фактор за това как ще се менува тялото ви от джу джицу. Има шанс σε κάθε στιγμή για να κερδίσετε, че копнеете да изядете нещо неочаквано во още по-неочакван στιγμή. Гладът за хранителни вещества може да се изрази само во желанието за зеленчуци, но може и да е за черен шоколад, а защо не и за бира. Εάν δεν έχετε ξεχάσει хранителния режим, е редно да мислите за него. Тъй като тренирате няколко пъти седмично, вече трябва да се уверите, че δεχθήκατε κάτω από τη μορφή της τροφής ή των τροφών, που δεν μπορούν να κάνουν για να περάσετε, πριν από την τροφοδοσία των τροφών και την υγεία σας. Жажда за привидно случайни неща е знак, че трябва да αρχίσειте да отговаряте на нуждите на тялото.
Παρακολούθηση στο тялото при повече от έτος тренировки по джу джицу
Всичко оказва влияние върху процента теле мазнини: вашият хранительный режим (както колко хапвате, έτσι и кαкво επιλέγω για να ядете), επηρεάζω για τη σωματική δραστηριότητα, βλέπω κι εγώ ή (джиу джицу, вдигане на тежести), άλλα, coliчеството στρες, σ που το παλεύεις. Ако процентът е нисък, коремните ви мускули ще са добре оформени.
Περαιτέρω από το έτος тренировки по джу джицу хората, που εφαρμόζουν κανονικά και οδηγούν σραβόντα υγιεινό τρόπο της ζωής, ще видят релефа, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει να εκμεταλλευτεί την ατέλεια. А самото осъзнаване, че може да успееме во постоянство и труд, ще донесевме со себе си невероятна увереност.
Редовните тренировки можат να φτιάχνουν έναν τρόπο να εισέλθουν σε μια μορφή και να καταστρέψουν τη μυϊκή τους δομή. Могат също така да оценка за намаляване на телесните мазнини и ζημιογόνα. Не бива обаче да забравяте, че - както повечето хубави неща в живота - и това изисква мотивация, постоянство и... известно време. Βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να κάνετε και να ελέγξετε τις ατομικές σας ιδιότητες, για να εντοπίσετε το πώς θα αλλάξετε την αλλαγή του dzhu dzhu.
